ВАЗОДИЛЯТОР – препарат расширяющий вены, шире вены – больше поток крови, больше крови – больше кислорода и питательных веществ, быстрее вымывается молочная кислота
ТЕСТОСТЕРОН – мужской половой гормон, обладает андрогенным и анаболическим эффектом, существует и в женском организме, где отвечает за либидо, синтезируется из холестерина
АНДРОГЕННЫЕ СВОЙСТВА – первичные мужские половые признаки: увеличение мышечной массы, волясяного покрова, понижение тембра голоса
АРОМАТИЗАЦИЯ – процесс конвертации излишков тестостерона в эстроген, в результате переизбытка введенного в организм тестостерона
ЭСТРОГЕН – основной женский половой гормон, существует и в мужском организме, при переизбытке эстрогена проявляются первичные женские половые признаки: гинекомастия, ожирение
АНТИАРОМАТИЗАНТ(АНТИЭСТРОГЕН) - подавитель свободного тестостерона, переходящего в эстроген
ГИНЕКОМАСТИЯ – мужская грудь становится похожей на женские груди
СИНЕРГИЯ/СИНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ – это когда два препарата при одновременном приёме усиливают действие друг друга, например: ретаболил + метан = синергетический эффект
КАРТИЗОЛ – стрессовый гормон
ИНГИБИРОВАНИЕ – торможение метаболических процессов
БЫСТРЫЕ МЫШЦЫ – белые поперечнополосатые скелетные мышцы человека, богаты миофибриллами и бедны саркоплазмами, в результате чего способны на сильные, резкие сокращения
МЕДЛЕННЫЕ МУШЦЫ – красные поперечнополосатые мышцы, богаты саркоплазмами, что позволяет им работать часто и в течении продолжительного времени, наряду с быстрыми мышцами входят в состав скелетных мышц человека
МИТОХОНДРИИ – «батарейки» наших клеток, снабжающие их энергией
ИНСУЛИН - анаболический гормон, синтезируется поджелудочной железой, регулирует содержание сахара в крови, стимулирует превращение глюкозы в гликоген в мышцах
ПЛАЦЕБО - эффект самовнушения
МЕТАБОЛИЗМ – основа основ бодибилдинга, процесс обмена веществ, выглядит он примерно так: катаболизм-аноболизм-суперкомпенсация
КАТАБОЛИЗМ – разрушение мышечных клеток в результате полученных нагрузок, сопровождается выбросом в кровь большого количества молочной кислоты
МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА – кислота вызывающая жжение в мышцах, таким образом сигнализирующая о том что стоит отдохнуть, но это не для культуристов, как говорил Арнольд: «WHEN MY MUSCULES SAYS NO, I SAY YEAS!»,попадая в печень, трансформируется в глюкозу, а та в свою очередь в гликоген
АНАБОЛИЗМ – процесс восстановления мышечных клеток
СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ – организм, получив большую, чем обычно нагрузку, восстановившись, увеличивает количество мышечных волокон «на всякий случай», если вдруг нагрузки повторяться, именно благодаря суперкомпенсации растут объемы мышц
ГИПЕРТРОФИЯ – сильное увеличение объема мускулатуры
ГЛИКОГЕН – углеводное соединение, резервное топливо, скапливаясь в мышцах способствует увеличению их объема
УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА – поедание богатой углеводом пищи прямо перед соревнованиями, что ведет к раздутию мышц и вен
АМИНОКИСЛОТЫ – составные белка, существуют заменимые(вырабатываются организмом) и незаменимые(поступают в организм извне) аминокислоты
ЖИДКИЕ АМИНОКИСЛОТЫ – в последнее время модное направление в спортивной индустрии, производители утверждают что они лучше усваиваются организмом
ГЛИССОНОВА КАПСУЛА – капсула в которой расположена печень. При нагрузке (при беге) возрастает наполнение кровью печени, она раздувается и капсула растягивается, что ощущается как боль. Сама печень болеть не может, в ней нет нервных окончаний.
ШПИНАТ – полезная зелень, содержит ажно 34% белка! Недаром мультгерой Поп-Ай чуть что сразу в рот банку шпината!
КАЗЕИНОВЫЙ ПРОТЕИН – протеин на основе яичного белка
СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН – протеин на основе молочной сыворотки
ПШЕНИЧНЫЙ ПРОТЕИН – популярный ныне протеин на основе пшеницы
ЭНЕРГЕТИКИ – спортивное питание содержащее в себе ударные дозы калорий
ГЕЙНЕРЫ –два в одном: протеин + углеводы
КРЕАТИН – креатинфосфат, основная работа: выработка АТФ(энергии)
ОКСИД АЗОТА – производная креатина
АЭРОБНЫЙ КРЕАТИН - цитруллин малат - поднимает уровень АТФ, успешно борется с выработкой молочной кислоты, поднимает уровень азота в крови, что ведет к окислению под воздействием кислорода жировых отложений и переработку их в энергию
ЖИРОСЖИГАТЕЛИ- незаменимая весчь для выступающего бодибилдера, ведь тренировками нельза изгнать весь подкожный жир из организма(человек просто умрет без него), основной жиросжигатель – эфедрин
СЕПАРАЦИЯ – разделение, четко видимая граница между мышцами
СТЕРИНЫ – аноболические препараты на основе экстрактов растений
ПРОГОРМОНЫ – новый вид БАДов, признанных допингом
САМОДЕЛ – поддельный протеин
ЗАМЕНИТЕЛЬ ПИЩИ – в прямом смысле, содержит клетчатку, белки и углеводы, витамины
АРГИНИН – популярная аминокислота
ДИУРЕТИКИ – мочегонные препараты, обезвоживают организм
ПРИНЦИПЫ ВЕЙДЕРА – принципы тренировок изобретенные «master Bluster»(погоняло Джо Вейдера)
ПИРАМИДА – наверное самый известный и популярный метод тренировки, заключается в постепенном увеличении массы снаряда с каждым подходом
СЕТ – подход
Пи-эМ – повторный максимум, максимальное количество повторений которое может исполнить организм с данным весом снаряда, строго индивидуален и изменчив
ХИМИЯ (ХИМИКАТЫ, ХИМРЕАКТИВЫ, ХИМИКАЛИИ) – медицинские препараты способствующие достижению результатов в бодибилдинге
ХИМИКИ – качковский мир делится на два лагеря: химики-натуралы, так вот химики – те кто честно признается что он «употреблял»
ЧИСТКА – очистка организма от шлаков перед/после курса химии, в первую очередь печени(желчегонные чаи, восстановители клеток печени) и кишечника(клизма)
НАТУРАЛЫ – химики которые ни за что не признаются что они химики
ПРОИЗВОЛКА – произвольная программа(как в фигурном катании), тур на соревнованиях по бодибилдингу
ГРИМ – тональный крем, который наносится на тело культуриста, имитирующий загар
ЭПИЛЯЦИЯ – удаление волос с тела, обязательная процедура перед соревнованиями
КОЛЁСА – таблетки, химия
ДЕЛЬТЫ – дельтовидные мышцы
КРЫЛЬЯ – широчайшие мышцы спины
ТРАПЫ – трапецевидные мышцы
БАНКИ - мышцы
БОЧОНОК - ампула
БАЯН – шприц
ЦИКЛ – цикл физической активности, напрямую зависит от фаз луны, выглядит он так:
23 дня = 11 дней спад – яма-11дней подъем – пик формы, и по новой
Объясняет следующий эффект: вы приходите на тренировку для галочки, нет настроя, нет стимула, на голодный желудок и вдруг ставите рекорды! Вы попали в цикл подъема. И наоборот: с боевым настроем, сытый а даже рабочие веса поднять не в состоянии – не попали в цикл (а настроение боевое потому что за него отвечает цикл настроения, он тоже зависит от луны но не совпадает с циклом физической активности)
РЕТУХА – ретаболил, популярный стероид, производитель «Гедеон Рихтер»
СУСТА – сустанон, популярный стероид, производитель «Органон»
ВИНИ – винстрол, популярный стероид, водяной раствор тестостеронов(всасывается быстрее чем масляные растворы)
ОМНА – омнадрен, популярный стероид
МЕТАН – метандростенолон/метандиенон, запрещенный к ввозу в Узбекистан, оральный стероид
ОРАЛЬНЫЕ СТЕРОИДЫ – таблетки, отличаются сильным воздействием на печень
ПЕРОРАЛЬНО – вводится в организм через рот
БАД – биоактивная добавка
ПЛАТО – предел физических возможностей индивидуума, не достигнув плато, не рекомендуется подсаживаться на химию
СТРЕТЧИНГ – растяжка, как говорит нынешний «мр Олимпия» Джей Катлер: «Растягиваться надо обязательно!», да и Арни всегда рекомендовал не пренебрегать растяжкой
ТОМ ПЛАЦ – знаменитый в прошлом культурист, славившийся своими огромными ногами
СИСТЕМА МЕТЦНЕРА – система тренировок разительно отличающаяся от системы Вейдера, разработанная его учеником Майком Метцнером(к сожалению уже нет в живых), давшая миру такого мутанта как Дориан Ятс
ДОРИАН ЯТС – 6-ти кратный «мр Олимпия», введший в моду огромные объемы, это благодоря ему щас выступают такие монстры за спиной каторых можно спрятать трех Арнольдов!
АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ – вело, беговая дорожка – способствуют укреплению сердца, обязательная составляющая тренировок культуристов
СУШКА – устаревшая система, хотя многие по ней до сих пор готовятся к турнирам, заключается в том что в межсезонье качок набирает массу, а перед соревнованиями скидывает иногда до десятков килограмм! Сегодняшние методы и препараты позволяют сразу набирать «сухую» массу.
ДЕФИНИЦИЯ - состоянии внешности, когда на теле, лишенном избыточных жировых отложений, отчетливо просматриваются мышцы
МЕЖСЕЗОНЬЕ – время между турнирами
РЕЖИМ – тяжкая вещь, но если вы решили выбрать путь бодибилдера, вам придётся смирится и соблюдать строгий режим, увы, за всё надо платить!
ДНЕВНИК – обязательный атрибут бодибилдера, помогает вести аналитическую работу, планировать, соблюдать режим
МИОСТАТИН - гормон, который тормозит рост клеток в организме, в том числе и мышечных, «ботаники» разработали новый вид препаратов подавляющий работу миостатина, что убыстряет рост мышечной массы
ЭКТОМОРФ – худощавый тип сложения, известные эктоморфы: Шварценнегер, Френк Зейн
ЭНДОМОРФ – полный тип сложения
МЕЗОМОРФ – спортивный тип сложения
|
 |
 |
